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娇小姑娘爱健身,身材凹凸有致,体重却有120斤



  如果喜欢关注健身的朋友,应该都知道健身达人中有很多奇怪的身材,啊,当然这个所谓的怪身材是指超出我们审美范围的或者比例失调的身材,比如这个来自韩国的比基尼健美选手她就属于这样的人。

  假如你看过她平台上发出的自拍照,你会觉得她是一个可爱软萌的妹子,但是实际上却不是这样的,由于他常年健身的原因,她的身材凹凸有致,甚至因为她下肢的强壮程度会让你大吃一惊。她就属于身材比例失调的类型,很明显相比起她的上半身。

  柳水非的下半身非常的强壮,尤其是他的大腿部分看起来比很多男生的都粗。但因为她身为比基尼选手也属于职业的健美人她平时接受的都是属于专业科学的健身训练方式,所以她的身材在健美的大环境中是属于非常好的。虽然说她的上半身没有下半身的维度大,但是肌肉的线条还是非常的清晰明显。

  

  如果非要按健美的标准来算,她这也算是一种完美的身材。所以她也多次在锦标赛上获得前10的成绩,与此同时也因为她姣好的容颜在网上走红受很多人追捧。不过在很多人看来,并不觉得她的身材有任何问题,因为她的腰臀比例让整个人呈现出清纯和性感的大和谐,迷人却不自知。这种长期健身的身材真的非常迷人,下面也为大家介绍几个健身动作。

  1. 高位下拉:调整器械的重量,坐在凳子上双手从头顶向上伸直,双手大于肩宽的距离抓住横杆,自然的将肩胛上提快碰到耳朵时收紧肌肉,将横杠拉至锁骨附近,让手肘和肩膀同时后移,停留2秒后回到原位,重复完成。

  

  2. 卷腹蹬车:仰卧在瑜伽垫上,双腿伸直双手弯曲放在耳侧,保持腰背挺直紧贴地面,收紧腰腹部肌肉同时发力,将肩膀抬起是,左腿屈膝抬至胸前,用右手肘触碰膝盖同时右腿悬空触碰后将左腿放下,换右腿提至胸前,左手肘触碰期间另一条腿不直接落地,重复交替完成。

  3. 负重臀桥:调整杠铃重量,坐在长凳旁保持腰背挺直,肩膀紧贴长凳,将杠铃滚至髋关节上方,双腿分开与肩同宽,屈膝踩实地面,同时双手握住杠铃,臀腹部肌肉缩紧,然后发力将臀部抬是最高点,与大腿和背部呈平行线,维持两秒后缓缓回到原位,重复完成。

  

  4. 负重深蹲:双手握住壶铃提至胸前,站直后双脚分开与肩同宽,膝盖和脚尖保持同一方向,背部挺直身体微微前倾,同时垂直下蹲,直至大腿与地面平行,膝盖不超过脚尖,维持两秒后回到原位,重复完成。

  虽说柳水非肌肉看似健硕,实际上你仔细观察会发现他的腹肌并不明显,甚至手臂上的肌肉也只能看到清晰的线条,所以说一个好的健美身材也不一定就要练出强壮的身体像他这样属于亚洲审美的身材就非常的恰到好处,但想要拥有的前提就是要有决心和毅力可以坚持长期健身,所以大家快行动起来吧。对于这样的小姐姐你们喜不喜欢呢?更多美女健身,请关注我,篇篇有惊喜哦。

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