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书写健康 | 如何挑选无糖食品

原标题:写作健康|如何选择无糖食品?

写作健康|如何选择无糖食品?

如今人们不仅在寻找食物,而且还为了健康。低脂,低糖饮食正在形成新的消费趋势。一些公司在看到这个商机之后进行了干预,并推出了各种无糖食品。但是所谓的无糖食品中有糖吗?如何选择?这些小技巧将教给您!

来自网络的图片

根据国际标准,无糖食品是指不含麦芽糖醇,山梨糖醇,木糖醇等的蔗糖(蔗糖和甜菜糖)和淀粉糖(葡萄糖,麦芽糖,果糖)的甜食。替代需要提醒大家,无糖食品不等于无糖食品,因为非蔗糖食品可能含有其他单糖(葡萄糖等)或二糖(麦芽糖等)。

第二,我们可以从以下几点中区分出我们需要的无糖食品

1。选择大制造商,大品牌。我们都知道,小作坊生产的许多小食品都不安全。大品牌至少会注意人气,声誉会更高。这是他们对信誉的强调,我们将在选择时更加放心。

2。学习查看成分表。我们经常在成分表中看到“蔗糖,白糖,葡萄糖,食用糖,糖精,糊精,麦芽糖,淀粉糖浆,玉米糖浆”。实际上,这些不是“甜味剂”而是“糖”。

3。注意甜味剂的选择。当食糖者选择无糖食品时,他们可以优先考虑含有低聚糖和糖醇的产品,并尝试选择含有甜味剂(例如阿斯巴甜,油桃和安赛蜂蜜)的产品。它还减少了糖的摄入量。

4。注意食物中的卡路里

您不能低估无糖食品的卡路里。过量食用也会引起血糖升高。食物热量也应包括在每日总热量中,以平衡饮食。例如,如果您吃50克高纤维无糖饼干,则应少吃一两个谷物。如果喝250毫升无糖酸奶,则应少吃75克瘦肉或150克豆腐。

在选择和食用无糖食品时,您不仅应注意“无糖食品”一词,还应提防一些小工厂使用甜味剂来保持甜味的事实,因为过量食用糖精会影响甜味健康。也有干食品,市场上的干或干蔬菜非常受欢迎。许多人认为干燥后糖会减少。但是,一些商人会添加大量糖以使这些干果或干肉变软。这样,它们就成为真正的“高盐高糖”食品。回到搜狐,看看更多

负责编辑:

2019-09-18 16:15

来源:乌镇塘写作卫生

原标题:写作健康|如何选择无糖食品?

写作健康|如何选择无糖食品?

如今人们不仅在寻找食物,而且还为了健康。低脂,低糖饮食正在形成新的消费趋势。一些公司在看到这个商机之后进行了干预,并推出了各种无糖食品。但是所谓的无糖食品中有糖吗?如何选择?这些小技巧将教给您!

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根据国际标准,无糖食品是指不包含蔗糖(蔗糖和甜菜糖)和淀粉糖(葡萄糖,麦芽糖,果糖)的甜味食品,由麦芽糖醇,山梨糖醇,木糖醇等制成。替代需要提醒大家,无糖食品不等于无糖食品,因为非蔗糖食品可能含有其他单糖(葡萄糖等)或二糖(麦芽糖等)。

第二,我们可以从以下几点中区分出我们需要的无糖食品

1。选择大制造商,大品牌。我们都知道,小作坊生产的许多小食品都不安全。大品牌至少会注意人气,声誉会更高。这是他们对信誉的强调,我们将在选择时更加放心。

2。学习查看成分表。我们经常在成分表中看到“蔗糖,白糖,葡萄糖,食用糖,糖精,糊精,麦芽糖,淀粉糖浆,玉米糖浆”。实际上,这些不是“甜味剂”而是“糖”。

3。注意甜味剂的选择。当食糖者选择无糖食品时,他们可以优先考虑含有低聚糖和糖醇的产品,并尝试选择含有甜味剂(例如阿斯巴甜,油桃和安赛蜂蜜)的产品。它还减少了糖的摄入量。

4。注意食物中的卡路里

您不能低估无糖食品的卡路里。过量食用也会引起血糖升高。食物热量也应包括在每日总热量中,以平衡饮食。例如,如果您吃50克高纤维无糖饼干,则应少吃一两个谷物。如果喝250毫升无糖酸奶,则应少吃75克瘦肉或150克豆腐。

在选择和食用无糖食品时,您不仅应注意“无糖食品”一词,还应提防一些小工厂使用甜味剂来保持甜味的事实,因为过量食用糖精会影响甜味健康。也有干食品,市场上的干或干蔬菜非常受欢迎。许多人认为干燥后糖会减少。但是,一些商人会添加大量糖以使这些干果或干肉变软。这样,它们就成为真正的“高盐高糖”食品。回到搜狐,看看更多

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无糖食品

食品

糖精

麦芽糖

甜味剂

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