导航菜单

穿了一夏天的人字拖,竟然是个潜伏炸弹

  锐博在深圳开分店啦,去了深圳才知道原来天气可以热到这种地步,分分钟变“熟人”,同时我们也发现有非常多的人都在穿人字拖。

  

  但是,你们知道吗?有很多人的膝关节和脚踝的疼痛,都和穿人字拖有很大关系!今天我们就来讲讲人字拖可能导致的运动损伤。

  “人字拖”有什么问题

  人字拖只有固定在鞋底的一根带子,从脚面分成两半,固定整个脚面。

  

  因为固定的面积太小,所以不能在行走时通过脚背带动鞋,所以只能靠脚趾抓着鞋底的力量带动拖鞋。走路的时候就会拖着走,从而导致很多问题。

  “人字拖”穿久了会有什么危害呢

  破坏足弓的正常结构

  正常人的脚底都是有一定的弧度的,称为足弓,能帮助我们在行走时稳定身体力线,缓冲减震。

  

  “人字拖”鞋底的设计是非常平的,而且很薄,足底基本上直接接触地面,长期穿会导致足弓慢慢塌陷,如果体重再大些,就是“雪上加霜”了。

  造成小腿和足部的慢性损伤

  因为需要走路过程中一直脚趾抓地,小腿肌肉会长期紧张,出现劳损。

  

  因为鞋底太平而且薄,足底没有任何缓冲,足底的筋膜会非常紧张,时间久了会导致足底筋膜炎、足跟疼痛。

  容易髌骨软化和髌腱炎

  因为走路的时候需要拖着,小腿就会向前踢,这样屈髋的肌群发力不够,导致股直肌发力过多,时间久了,就会有髌骨软化和髌腱炎。

  

  影响身体力线

  足弓对身体力线有很重要的作用,发生足弓塌陷后,整体力线会发生改变,慢慢会导致膝关节和髋关节出现疼痛。

  

  足背容易受伤

  由于足背是暴露在外面,没有任何保护,容易被一些物品擦伤,碰撞到台阶时,会损伤脚趾和指甲。

  容易跌倒

  因为全部靠脚趾抓着地面,如果走的太快,可能会导致脚抓不住鞋,导致摔倒。

  

  哪些人不适合穿“人字拖”

  1、需要长时间走路,走路非常快的人

  2、体重较大

  3、老年人

  出现疼痛问题怎么办呢?

  缓解足弓塌陷、足底筋膜炎、足跟疼痛问题:

  

  抓毛巾足弓训练

  

  足底筋膜放松

  

  小腿三头肌牵拉(屈膝)

  

  小腿三头肌牵拉(直腿)

  

  胫骨后肌内翻训练

  缓解髌骨软化、髌腱炎:

  

  牵拉股直肌

  

  放松大腿外侧肌肉

  

  蚌式(训练好臀中肌对力线非常有帮助)

  

  学习正确的走路方法

  如果只是偶尔穿,那又该怎么选择呢?那么大家可以按这些点来:鞋底不是特别软,不是特别薄,对足底有一定的支撑;鞋带最好宽一些,缓解脚趾的压力,并且穿久了后一定要多放松小腿和足底的肌肉。

  其实最好的方法就是穿合适的鞋,正确的走路,在生活中养成良好的习惯,才能避免生活中的慢性损伤!