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减脂塑形为什么一定要坚持三个月?看完这3点,坚持下去才能减肥

2019

我不知道您的朋友是否听过这句话。 “让我们减肥和减肥至少三个月。”否则,反弹是一场噩梦,您一生无法打开。为什么您必须保持减脂三个月?

首先,人体细胞更新周期为90-180天

我们的身体细胞更新周期为90-180天。每天,自然会产生新的细胞,同时自然会死亡。脂肪是人体组织不可缺少的一部分。人体每年都会产生新的脂肪细胞来替代它们。这些自然死亡的细胞,这意味着我们的身体正在严格控制脂肪细胞的数量。

因此,脂肪实际上是人体组织的一部分,并且不会因外力或被动运动而消失。 90-180天是脂肪细胞的更新周期。

如果您在很短的时间内引起体重的大幅下降(脂肪细胞变小),则在饮食恢复后(脂肪细胞变大),您很快就会变胖,这是孩子的记忆选择。尚未替换的脂肪细胞。这将使您陷入重脂瘦肥的恶性循环。

因此,减脂脂肪需要持续至少三个月,有时甚至更长,才能使人体的脂肪细胞得到更新。

第二,身体也会有“记忆”

身体有记忆:就像掉落的头发会在同一位置长出新的一样,不会长在脸部或身体其他部位;手指出现后,小伤口将重新愈合;这就是身体的记忆!

类似地,身体也有对身体大小的记忆。当人体的脂肪细胞迅速变小时,就会激活保护系统以防止脂肪迅速流失。它将减少体内异常脂肪消耗(新陈代谢降低)的速率,这就是为什么许多小伙伴每天吃的少,食欲不强,但不能减薄的原因!

少吃但不要稀,但要多吃一点,反弹非常猛!这是脂肪细胞的自我保护。人体形成的脂肪首先会积聚在最初减去的部位,尤其是在“重灾区”,例如腰部和腹部。恭喜您体重增加!

例如,如果小伙伴的体重为130磅,在20天内减10磅,如果您不继续控制饮食和运动,您将自动调整为130磅,因为您的身体已经很深130磅这个漂亮数字的习惯~~

当然,许多小伙伴也会发现,减肥的次数过多后,总是很难减少一定的数目。每次卡在这个数字下都是因为这个原因!

三,让您的身体适应变化

要对抗身体对体重的记忆,唯一的方法是花费3个月的时间来巩固自己的身体,以记住您当前的体形,让身体失去对脂肪的记忆,并适应您当前的体重!

如果您没有90-180天的减肥计划,就很难戒掉。更重要的是,这种减肥过程构成了体内脂肪细胞记忆的基础,而且您的体重不容易反弹。

许多使用减肥药,节食者或患有疾病的人的朋友,在减肥的第一个月就很难减肥。原因是它们太快并且身体没有时间适应这种变化。

90天是巩固减肥效果的关键时期,也是重新设置身体的重要过程。因此,当您减肥达到理想体重时,您的身体还需要三个月的时间才能记住当前的体重。

在这三个月中,无论是饮食还是运动,请保持您的朋友的身材,或者这个过程构成了人体脂肪细胞记忆的基础,而且体重不会那么容易反弹。

因此,如果一个小伙伴要开始一个美丽的项目,一个“嗖”的变更计划,请给自己一个长期的“ 90-180”天计划。这是您与自己的身体进行斗争的必要循环,也是驯化身体的必要基础。

来吧,来注意!

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我不知道您的朋友是否听过这句话。 “让我们减肥和减肥至少三个月。”否则,反弹是一场噩梦,您一生无法打开。为什么您必须保持减脂三个月?

首先,人体细胞更新周期为90-180天

我们的身体细胞更新周期为90-180天。每天,自然会产生新的细胞,同时自然会死亡。脂肪是人体组织不可缺少的一部分。人体每年都会产生新的脂肪细胞来替代它们。这些自然死亡的细胞,这意味着我们的身体正在严格控制脂肪细胞的数量。

因此,脂肪实际上是人体组织的一部分,并且不会因外力或被动运动而消失。 90-180天是脂肪细胞的更新周期。

如果您在很短的时间内引起体重的大幅下降(脂肪细胞变小),则在恢复饮食(脂肪细胞变大)后,您很快就会再次发胖,这是孩子的记忆选择。尚未替换的脂肪细胞。这将使您陷入重脂瘦肥的恶性循环。

因此,减脂脂肪需要持续至少三个月,有时甚至更长,才能使人体的脂肪细胞得到更新。

第二,身体也会有“记忆”

身体有记忆:就像掉落的头发会在同一位置长出新的一样,不会长在脸部或身体其他部位;手指出现后,小伤口将重新愈合;这就是身体的记忆!

同样,身体对于体型也是有记忆。在身体的脂肪细胞快速变小时,就会启动保护系统防止脂肪快速流失。它会降低身体非正常消耗脂肪的速度(降低代谢),这就是很多小伙伴每天吃得少,食欲不强,却瘦不下来的原因!

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吃得少却不瘦,但是稍微吃多一点点,反弹就来的极为猛烈!这就是脂肪细胞的自我保护。而身体形成的脂肪又会首先堆积在原本减去的部分,尤其是在腰腹部等“重灾区”,恭喜你又长胖了!

举例说,比如小伙伴的体重是130斤,在20天内减去10斤,之后如果不继续节制饮食与运动,就会很快自动调节回到130斤,因为你的身体已经深深的习惯130斤这个美丽的数字啦~~

当然啦,很多小伙伴也会发现,减肥的次数多了之后,在某一个数字总是难减下去,每次就是卡在这个数字下不去,就是因为这个原因啦!

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三、让你的身体适应改变

要对抗身体对于体重的记忆性,唯一办法就是花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型,让身体丧失对脂肪的记忆,转而适应你如今的体重!

如果你没有90-180天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础,你的体重才不容易反弹。

很多曾经使用过减肥药的小伙伴、节食者或者身体患有疾病者,他们在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的。其原因就在于她们的速度过快,身体并没有时间适应这种改变。

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而90天,是巩固减重成果的关键时期,更是给身体重新设定记忆的重要过程。所以,当你瘦到理想体重后,还要花三个月让你自己的身体记住现在的体型。

这三个月,请你小伙伴们保持住状态,无论饮食还是运动,就是这个过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础,你的体重才不至于那么容易反弹。

因此,如果有小伙伴打算开始一场美丽计划,一场“嗖”变计划,请真的给自己一个长期计划“90-180”天。这是你和你自己身体斗争的必要周期,也是驯化身体的必要基础。

来都来了,关注一下再走吧!

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