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瑜伽是女性最美的身体语言,练习瑜伽,只会更美

今天跟大家聊一聊瑜伽,希望在纷杂喧嚣的环境之下,大家插上耳机,用心聆听,感受一下瑜伽带来的那份宁静与舒缓,让心灵感受和宏观世界与微观世界的结合。

1、英雄坐姿

我想说,见过最美的瑜伽女生是你,是开始练习瑜伽的你,是坚持练习瑜伽的你。体式要点:两腿并拢跪在垫上,再将小腿分开到稍大于一肩宽的位置,膝盖靠拢,再将臀部坐于两腿之间的地面上,脚背部伸直,双手可放于大腿之上,背部保持直立,肩部放松,保持均匀呼吸,双臂在背后交叉,手掌置于脚掌上。2、坐立双臂支撑式

因此,瑜伽也成为不少女神的必练项目:孙俪、高圆圆、林志玲、李冰冰……而且她们的状态总让人无法相信她们的年龄和当妈的事实……体式要点:首先坐在地上,上半身保持挺直,双腿伸直并拢置于地面上,双臂伸直压在体侧,接着双臂用力将整个身体抬离地面。3、鸽式

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为什么瑜伽成了这么多女神的心头好呢?很简单。就是瑜伽可以更美更有气质。体式要点:压腿动作进入,右腿在前,屈膝90度,小腿与地面垂直,脚尖指向体前,左腿在后,同样屈膝,小腿向上折与地面垂直。左手臂向上举起,屈肘,小臂向后延伸抓握住左脚尖,上半身也顺势向后仰,右手臂则自然置于右大腿上。4、狂野式

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从瑜伽的运动量来看,消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多。体式要点:挺直腰背和伸直双腿坐在地上,然后手臂向背后扭转手掌压地,指尖朝向身后,手臂和脚尖用力将身体向上顶起,将腹部向天空顶起,注意脚掌要离地,右腿保持伸直,脚掌压地,左腿屈膝,小腿向背部底下折回,脚尖踩稳地面,最后左手臂也离地,屈肘,手掌托着头部。5、八曲式

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但坚持正确的瑜伽练习的话,塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著,很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。体式要点:首先俯卧撑姿势进入,身躯挺直,手肘弯曲,然后右腿从腹部下方向左前方延伸,左腿绕过左手臂上方,同样来到体前,两腿尽量伸直,脚掌交叉。6、轮式

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不少小伙伴练习一段时间后会发现,体重变化还不大,就已经有人说你瘦了,甚至显得高了。体式要点:首先站在地上,身体保持平直,接着向上举起双手,微微屈膝,慢慢向后方下弯,直到手掌和小臂完全压地,手指指向脚后跟。尽量将背部向上拱起成一桥型,两腿保持屈膝,踮起脚尖,小腿与地面垂直。7、手倒立

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身体很可能变高挺直,并且身体形态良好。您可以使用标尺了解每个零件的尺寸。姿势要点:并拢坐在膝盖上。固定十个手指,肘部保持与肩膀相同的宽度,手臂和紧绷的手形成三角形,并将头部放置在“三角形”中。头后部贴在手掌上,将头包在手掌中,然后慢慢拉直膝盖以抬起臀部。完全伸直脚,用脚趾抬起脚趾,直到躯干和腰部垂直,然后再继续朝头部前侧。长时间练习瑜伽的人通常比例匀称且苗条,皮肤也很棒,这也与瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢变化有关。