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教你每逢佳节瘦三斤的方法哦,赶紧收藏备用吧

在减肥的路上,总是有太多的障碍,尤其是在盛大的节日里。我想控制住自己的嘴巴,但是我不能拒绝别人的建议。 能忍受别人的建议,也受不了一桌食物的诱惑 你怎么能每个假期减掉3公斤?

我的身高是160,我一年到头都保持在100公斤的状态。我喜欢和朋友交往。因此,通常会有酒类局,在节日到来之前会举行各种各样的大型餐饮聚会。 我保持健康的秘诀是提前透支卡路里。 每个人都知道我们为什么变胖。最简单的解释是,我们摄入的卡路里比消耗的多,随着时间的推移,我们变得越来越胖。 那么如何提前透支热量以及透支多少呢?

成年女性的基础新陈代谢在1300-1400左右,这意味着我们在日常活动中需要消耗的卡路里量。换句话说,那些超过基础代谢的卡路里可能会累积成脂肪。 如果有任何额外的卡路里摄入计划,可以通过提前透支运动动画消费来抵消。 我最常用的方法是跑步和游泳。我花了一个小时跑10公里有氧运动,可以消耗将近500卡路里。