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张钧甯脸比碗小,气质秒杀小花:越活越美的女人,都在健身塑形

Original 91 Fitness 2019.9.13我要分享

张允宁的脸比碗还要小,而且气质会刺破小花:这些美女越漂亮,她们就在做这些事情!

最近,有一波重新审视宫廷戏剧的浪潮,小编也看着波《甄传》,《如懿传》,《延禧攻略》。画这些戏时,小编被张一宁震惊了。赶到。因为看到照片,张伊宁在照片中扮演的海兰在喝药的同时抬起碗,表明脸还很大!

这真是一巴掌!在这个看脸的时代,有多少姐妹遭受了这样的暴击:显然只有90磅,但是看脸却有120磅。

每张照片都必须向美丽,微晶换肤,整容,大眼睛敞开……还要寻找各种小角度,然后整理最后一个朋友圈子。一组过程中断了,就像跑800米一样累。

可悲的是,下次我见面时,我的朋友说:你又怎么发胖!因此,今天我介绍一组减肥方法,这样当您下次与朋友再次见面时,他们就不会再来了:您真胖!

我们来看看吧!来吧!

1。哈努曼风格

Hannuman,又称猴和猴Hanuman,梵语名称:hanumanasana,英文名称:front splits pose,也常被称为“一字马”,“劈叉”,“竖叉”等。这是一种美丽的身体风格,对太阳也很有吸引力,并且在瑜伽爱好者中尤其是女性中很受欢迎。神猴类型在腿上非常强烈地伸展,并且可以非常强烈地伸展腿。它可以有效地伸展腿部肌肉和筋膜,使腿部变得纤细匀称。

运动模式:

1。山峰位于垫子的前端,从右腿向后迈出一大步,脚后部固定在地面上,脚趾指向后方;

2。双手向左弯曲左膝盖;

3。尝试向右伸展右腿,并将右小腿大腿缓慢降低到地面;

4。抬起左脚,并缓慢向前延伸左腿,直到左腿的后侧和右腿的前侧都固定在垫子表面上,

5。慢慢拉直您的上半身,吸气,您的手臂将从身体的侧面上升到头顶。

2。鸽子风格

鸽子风格,英文名称为单腿皇家鸽子姿势,梵文名称为Eka Pada Rajakapotasana,Eka表示“一个”,Pada表示“脚,腿”,Raja表示“国王,国王”,kapota表示“鸽子,鸽子” ”。

运动模式:

站在垫子的表面上,张开膝盖和膝盖,弯曲右膝盖,向前倾斜,将手放在脚掌的两侧,将左腿伸直到身体的后部,然后向后仰。地面,右脚贴在地面上,右脚靠近左腹股沟,髋部正对前方,身体挺直,左膝盖弯曲,左脚靠近身体,双手抬起头顶,肘部弯曲,然后将手抓住脚背。

今天的款式解释在这里。这两种风格都是瑜伽中的困难风格。您需要先练习,然后才能练习。初学者可以使用辅助工具或练习来减少练习时的难度。请注意安全,下次再见!

本文是第一作者的原创,未经授权不得转载

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张允宁的脸比碗还要小,而且气质会刺破小花:这些美女越漂亮,她们就在做这些事情!

最近,有一波重新审视宫廷戏剧的浪潮,小编也看着波《甄传》,《如懿传》,《延禧攻略》。画这些戏时,小编被张一宁震惊了。赶到。因为看到照片,张伊宁在照片中扮演的海兰在喝药的同时抬起碗,表明脸还很大!

这真是一巴掌!在这个看脸的时代,有多少姐妹遭受了这样的暴击:显然只有90磅,但是看脸却有120磅。

每张照片都必须向美丽,微晶换肤,整容,大眼睛敞开……还要寻找各种小角度,然后整理最后一个朋友圈子。一组过程中断了,就像跑800米一样累。

可悲的是,下次我见面时,我的朋友说:你又怎么发胖!因此,今天我介绍一组减肥方法,这样当您下次与朋友再次见面时,他们就不会再来了:您真胖!

我们来看看吧!来吧!

1。哈努曼风格

Hannuman,又称猴和猴Hanuman,梵语名称:hanumanasana,英文名称:front splits pose,也常被称为“一字马”,“劈叉”,“竖叉”等。这是一种美丽的身体风格,对太阳也很有吸引力,并且在瑜伽爱好者中尤其是女性中很受欢迎。神猴类型在腿上非常强烈地伸展,并且可以非常强烈地伸展腿。它可以有效地伸展腿部肌肉和筋膜,使腿部变得纤细匀称。

运动模式:

1。山在垫子的前端,从右腿向后退了一大步,脚的后部固定在地面上,脚趾指向后方;

2。双手向左弯曲左膝盖;

3。尝试向右伸展右腿,并将右小腿大腿缓慢降低到地面;

4。抬起左脚并缓慢向前延伸左腿,直到左腿的后侧和右腿的前侧都固定在垫子表面上

5。慢慢拉直您的上半身,吸气,您的手臂将从身体的侧面上升到头顶。

2。鸽子风格

鸽子风格,英文名称为单腿皇家鸽子姿势,梵文名称为Eka Pada Rajakapotasana,Eka表示“一个”,Pada表示“脚,腿”,Raja表示“国王,国王”,kapota表示“鸽子,鸽子” ”。

运动模式:

站在垫子的表面上,张开膝盖和膝盖,弯曲右膝盖,向前倾斜,将手放在脚掌的两侧,将左腿伸直到身体的后部,然后向后仰。地面,右脚贴在地面上,右脚靠近左腹股沟,髋部正对前方,身体挺直,左膝盖弯曲,左脚靠近身体,双手抬起头顶,肘部弯曲,然后将手抓住脚背。

今天的款式解释在这里。这两种风格都是瑜伽中的困难风格。您需要先练习,然后才能练习。初学者可以使用辅助工具或练习来减少练习时的难度。请注意安全,下次再见!

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