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健身,让你更加自信

发布时间:2016/3/14 :34来源:国家健康网

摘要:随着今天对生活质量的越来越重视,每个人都渴望拥有健康的身体和积极的心态,那么就不要浪费美好时光,多做空体育活动,享受汗水健身带来的活力吧!

健身对你的健康有好处,它也会影响你的心理吗?答案是肯定的,健身不仅有助于身体健康,还能调节人们的心理,使他们的心理健康发展。

1。培养自信的好方法

目前,社会竞争日益激烈,每个人都面临着各方面的压力。尽管这些压力是人们前进的动力,但也是悲观情绪的来源。面对压力,许多人会因为强烈的挫折而逐渐停止相信自己,开始对自己感到悲观和失望,从而崩溃。 事实上,健身也是如此。一开始就不可能立即取得好的结果和效果。所有的努力都是从基本目标出发的。每一个进步都会让你感到非常兴奋和快乐。在积累的过程中,会有暂时无法逾越的瓶颈。如果你选择在这个时候放弃,所有以前的努力肯定会白费。不满足,你只能告诉自己你能做到,让自己振作起来。依靠这种信念坚持不懈,当有一天通过努力工作真正突破瓶颈,出现质的飞跃时,成功的喜悦和征服的骄傲会让自己真正体会到自信带来的神奇力量,然后把这种信念带入日常生活中去应对各种压力,还有谁会轻易放弃呢?

2。自动调节调节器

人们每天都在做许多相同的事情:工作、学习和生活。它平淡无奇,没有什么新意。随着时间的推移,疲劳甚至厌恶不可避免地会发生。此时,有必要改变环境,调整疲惫的身心,缓解紧张的神经。 适当的锻炼不仅能转移注意力,给大脑新的刺激点,还能在新的刺激点释放一种情绪,从而放松疲惫的大脑。 调整好心态后,就像一辆装满油的汽车,它会以最大的功率恢复生机。

许多人都有这样的经历。当他们心情不好,浑身出汗去健身房时,他们的情绪会改变。为什么?相关研究人员发现,在健身过程中,人体会产生一种叫做“内啡肽”的物质,这种物质可以使人体和大脑处于放松和快乐的状态。 “内啡肽”也被称为“快乐荷尔蒙”或“年轻荷尔蒙”,它能让人感到快乐和满足,并帮助人们缓解压力和不快乐。

3。有效预防抑郁症

现在,随着社会压力的增加,越来越多的人无法适应压力。抑郁在不同程度上发生。抑郁症患者往往会有负面情绪,因为他们无法面对压力。他们开始逃离社会,不再愿意面对所有客观事实。 参加健身活动是一种积极主动迎接挑战的态度,同时也给人一种心理暗示,即积极面对生活,不怕压力,变得更加自信。 一些数据显示,经常参加健身活动的人患抑郁症的概率仅为0.01%。

随着今天对生活质量的越来越重视,每个人都渴望拥有健康的身体和积极的心态,所以不要浪费美好时光,去空健身房进行更多的活动,享受汗水中健身带来的活力!

编者按:白领健身在早晨开始前的8分钟内很容易